كل الأسباب التي تدفعك لتناول البيض أهمها إنقاص الوزن والرجيم

البيض غذاء صديق، لمن يريدون انقاص الوزن، متعدد الاستخدامات، ورخيص ومتوفر بسهولة. ليس فقط في فصل الشتاء، ولكن يمكنك أن تأكل البيض على مدار العام لأنها متوفرة على مدار العام.

كل الأسباب التي تدفعك لتناول البيض أهمها إنقاص الوزن والرجيم

يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين، وهو عنصر غذائي تحتاجه لفقدان الوزن وبناء العضلات.

ووفقًا لأخصائية التغذية ديفيا سوبتي، يجب أن يكون البيض جزءًا من نظامك الغذائي في الشتاء، لأنه يساعد في بناء مناعتك.

عند الحديث عن الملف الغذائي للبيض، فهو قوة كاملة! فيمكن أن توفر لك بيضة واحدة 7 جرام من البروتين عالي الجودة و 5 جرام من الدهون الجيدة. كما أنه يوفر الحديد والكاروتينات وفيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 12 والفوسفور والسيلينيوم وآثار من فيتامين د ، هـ ، ك ، ب 6 ، الكالسيوم والزنك.

أهم أسباب تناول البيض

وفقًا لسوبتي، يجب أن نتناول البيض في الأشهر الباردة لأنه يساعد في إبقائنا دافئين، يحتوي البيض على دهون جيدة تدعم نمو الخلايا وتحمي الأعضاء وتساعد في الحفاظ على دفء الجسم.

فيما يلي أسباب أخرى لتناولها بانتظام مع بداية الأشهر الباردة:

1. 1. الزنك

من المعروف أن البيض يحتوي على الزنك، وهو معدن يمكن أن يساعد في مكافحة الأمراض  الشائعة مثل البرد أو الأنفلونزا.

2. 2. فيتامين د

يعد البيض من المصادر الغذائية النادرة لفيتامين د أو فيتامين أشعة الشمس. من المعروف أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في بناء المناعة. يمكن للمناعة القوية أن تحمي الجسم من العدوى والأمراض وتحسن قدرة الجسم على مكافحتها أيضًا.

3. 3. فيتامين ب 6 و ب 12

يلعب كلا هذين الفيتامينين دورًا في زيادة تقوية جهاز المناعة.

4. 4. فقدان الوزن

البيض هو الغذاء المثالي لنظام كيتو الغذائي. ولست بحاجة إلى فصل صفار البيض وتناول البيض فقط. تناول البيض كله للحصول على تغذية كاملة وصحية.