فواكه يتم تناولها بقشرتها لتعزيز صحتك

الجوافة: مصدر غني بالألياف والفيتامينات
تعد الجوافة من الفواكه المفيدة التي يمكن تناولها بقشرتها، حيث تحتوي على الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة. هذه الفاكهة متعددة الاستخدامات توفر وجبة صحية ومنعشة، مما يعزز الهضم وصحة المناعة.

التين: فوائد غذائية لا حصر لها
يُعد التين فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ويمكن تناوله مع قشرتها، حيث توفر الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. تمنح هذه الفاكهة فوائد غذائية متعددة للجسم.

المشمش: غنية بالفيتامينات والمعادن
المشمش هو فاكهة غنية بالعصير ويمكن تناوله مع قشرتها للاستفادة من الألياف والفيتامينات A وC. كما يحتوي على حلاوة طبيعية مفيدة للصحة.

المانغو: دعم الهضم والمناعة
قشرة المانغو تحتوي على 1.7 غرام من الألياف و36% من فيتامين C، مما يعزز الهضم، ويحسن صحة المناعة، ويدعم صحة الجلد.

الكرز: فائدة غذائية مع كل قضمة
تُعد قشرة الكرز مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خياراً ممتازاً لوجبة خفيفة صحية.

الخوخ: تعزيز الصحة من خلال القشرة
قشرة الخوخ توفر الألياف، بالإضافة إلى فيتامينات A وC ومضادات الأكسدة. تساعد القشرة على دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة.

البرقوق: غني بمضادات الأكسدة
تحتوي قشرة البرقوق على مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، التي تحارب الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يعزز صحة الجسم وحماية الخلايا.

العنب: فوائد صحية لا حصر لها
قشرة العنب غنية بالألياف (1.4 غرام) وتوفر حوالي 20% من فيتامين C اليومي. كما تحتوي على الريسفيراترول الذي يعزز صحة القلب ويقلل الالتهابات.

الكمثرى: دعم الجهاز الهضمي والمناعة
قشرة الكمثرى غنية بالألياف وفيتامين C، حيث تحتوي على 3.1 غرام من الألياف وحوالي 5-6% من فيتامين C اليومي. هذا يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وتعزيز المناعة.

التفاح: تعزيز الصحة العامة
تحتوي قشرة التفاح على الألياف ومضادات الأكسدة، وتوفر 2.4 غرام من الألياف و5-7% من فيتامين C يومياً، مما يدعم الهضم، وصحة القلب، والعافية بشكل عام.