شرب الماء على معدة فارغة.. فوائد صحية لا تتخيلها

 

شرب كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة قبل تناول الطعام بحوالي 20-30 دقيقة يعد ممارسة مفيدة لعدة أسباب صحية. وفقًا للدكتورة يكاتيرينا ديغتياروفا، أخصائية التنظير والجراحة، يساعد شرب الماء العادي غير الغازي على تحفيز عملية الهضم وتحسين عمليات التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تطهير الجسم من السموم.

فوائد صحية متعددة للماء في الصباح

وتشير الطبيبة، وفق وكالات إلى أن شرب الماء على معدة فارغة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يساهم في الوقاية من تجلط الأوردة والإمساك ومرض الرتوج في القولون. كما أن هذه العادة البسيطة تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وزن صحي، مما يجعلها جزءًا من الروتين اليومي المفيد للصحة العامة.

الكمية المثلى للماء في الصباح

تعتمد الكمية المثلى من الماء التي يجب شربها على معدة فارغة على عدة عوامل شخصية مثل العمر، الوزن، والنظام الغذائي. ولكن بشكل عام، ينصح بشرب كوب واحد من الماء. تقول الدكتورة ديغتياروفا: “شرب أول كوب من السوائل قبل تناول الطعام يساعد جميع أعضاء الجسم على البدء في العمل، مما يحفز الجهاز الهضمي ويجهز الجسم لليوم”.

تحذيرات للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية

على الرغم من الفوائد العديدة لشرب الماء على معدة فارغة، إلا أن الدكتورة ديغتياروفا تحذر الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، أو الوذمة من تناول الماء بكميات كبيرة في الصباح. كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من حصى في كيس المرارة الحذر، لأن شرب الماء قد يزيد من ضغط الحصوات في القنوات. كذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي قد يواجهون مشكلة في حال شرب الماء على معدة فارغة، حيث يحدث ارتجاع للصفراء إلى المريء.

خلاصة

شرب الماء على معدة فارغة يعد عادة صحية، لكن يجب أن يتم بحذر خاصة في بعض الحالات الصحية. مع التأكد من كونه ماءً عاديًا وغير غازي، يمكن أن يساعد في تحفيز الهضم، تحسين التمثيل الغذائي، والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.